Ciencia

Umbral de fatiga vs. umbral de rendimiento: el momento exacto donde el entrenamiento cambia de dirección
Umbral de fatiga vs. umbral de rendimiento: el momento exacto donde el entrenamiento cambia de dirección
El rendimiento mejora cuando el cuerpo logra adaptarse al estímulo. Detectar el punto donde la carga supera la capacidad de recuperación puede definir la diferencia entre progresar o lesionarse. Durante... Leer más...
Mentol y desgaste extremo: por qué cada vez más atletas lo usan para sostener el rendimiento físico y mental
Mentol y desgaste extremo: por qué cada vez más atletas lo usan para sostener el rendimiento físico y mental
La menta gana lugar en el endurance por su impacto sobre la percepción térmica, la fatiga central y la tolerancia al esfuerzo. En los deportes de resistencia, el rendimiento depende... Leer más...
Estrategias de pre-competencia: más allá del “carb loading”
Estrategias de pre-competencia: más allá del “carb loading”
Qué variables ajustar antes de competir para optimizar energía, digestión, hidratación y activación. Durante años, gran parte de la conversación sobre nutrición pre-competencia giró alrededor del famoso carb loading: aumentar el... Leer más...
Carga inflamatoria y entrenamiento: cuándo es parte del proceso y cuándo es un problema
Carga inflamatoria y entrenamiento: cuándo es parte del proceso y cuándo es un problema
Comprender la respuesta del cuerpo al ejercicio es la clave para maximizar las adaptaciones musculares y evitar el sobreentrenamiento o las lesiones sistémicas. En el ámbito del alto rendimiento, la... Leer más...
Micronutrientes críticos en atletas: lo que no se ve, pero impacta
Micronutrientes críticos en atletas: lo que no se ve, pero impacta
No todo en el rendimiento se mide en macros o entrenamiento. Hay factores más silenciosos que sostienen todo lo demás. Cuando no están, el cuerpo lo siente. En el mundo... Leer más...
Un atleta se construye cuando nadie está mirando
Un atleta se construye cuando nadie está mirando
Hablamos con Francisco Dorney, atleta de triatlón, sobre cómo vive el entrenamiento desde un lugar cada vez más profesional. No tanto desde lo técnico, sino de como vive el día... Leer más...
Sueño y rendimiento: la variable más subestimada
Sueño y rendimiento: la variable más subestimada
El sueño es una de las pocas variables que impacta al mismo tiempo en el cuerpo, la mente y la capacidad de progresar, pero que todavía no se entrena con... Leer más...
Atletas en una pausa de hidratación y descanso
Energía disponible: el factor invisible que está definiendo tu rendimiento
Entrenar más no siempre es rendir mejor. En el endurance actual, entender cuánto combustible necesita realmente tu cuerpo y cómo usarlo es tan importante como el plan de entrenamiento. Leer más...
Entrenar el intestino: una adaptación que también define el rendimiento
Entrenar el intestino: una adaptación que también define el rendimiento
En endurance, la capacidad de absorber energía durante el ejercicio no es un dato fijo: es una adaptación que se entrena y que puede definir cuánto rendimiento realmente podés sostener. Leer más...